取り急ぎ−4㎏目指すにあたり食生活の改善は必須です！

元々脂っぽいものや麺類とかは食べないですし、野菜中心の生活で節制していたつもりですが、お酒好きなのもあり痩せず、これは酒量、食事の摂取量含めて改善の余地あるなと思いました。

なので、この日、ランニング後の昼食はめちゃくちゃ意識高い系の食材で意識高い系の食事を作ろうと思い立ちました。

材料はこちら

・無調整豆乳（何も入ってないという無調整っていうのがミソ）・・・100ｍｌ

・ザバスソイプロテイン（ホエイプロテインだとお腹壊す体質のため）・・・30ｇ

・オートミール（人生初買ってみました！）・・・15ｇ

・ドライフルーツ・・・適量

意識高い系はオートミールというものを食すらしい

流行りに乗ってオートミールを買ってみました。

レシピサイトを見るとどうやら水や牛乳でふやかして食べる食物繊維たっぷりのものらしい。

米の代わりにもなるとかならないとか。

甘めの味付けでシリアル的に食べたい私は、牛乳だとお腹を壊すので、豆乳で代用。

＋αそこに、新しく買ったソイプロテインを入れてみたら、走った後ですし、よくインスタで見る腹筋バキバキ系のお姉さんみたいになれるのでは・・？！と思いつきました。

オートミールをふやかすために豆乳を温める必要があるのですが、ちゃんと検索をし、プロテインは温めても栄養には影響ないらしいという情報を得て、さっそく作ってみました！

作り方

①豆乳にソイプロテインを投入

②そこにオートミールも投入

ちゃんと測りましたよ

全部ちゃんと混ざったらこんな感じ。

おいしそう！プロテインもミルクティー味をチョイスしたし、豆乳との相性もよさそうだし良い感じ！

③あとはレンジでチン！（500Wで2分）

完成！

何コレ・・・？

とりあえずドライフルーツをまぶす

非常においしくなさそう。

口パッサパサになりそう。

なんかイメージしてたのとチガウ。

ソイプロテインミルクティ味の塊って感じで、食感はねちょねちょしてました！

たまに口に入ってくるドライフルーツの良い甘みがアクセントになっていておいしくて、もうドライフルーツにすがる思いでドライフルーツばかり重点的に食べ進め、もはやメインがドライフルーツでそれに何かねちょねちょついてくる体に良さそうな塊を心を無にして食す作業でした！

二度と作りません。

※おそらくプロテインのタンパク質が熱で固まった。ｗ

反省を活かして次回は別の方法でオートミールを調理してみます。ｗ